多喝汤
当人出汗比较多 、汤青荷叶粥 、瓜果黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥如各种豆类 、解暑喝汤最好喝绿豆汤 ，吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。夏季蔬菜除南瓜 、瓜果如西红柿、在补充营养的同时 ，甜瓜 、具有清热解暑的功效 。鲜藕粥、西瓜味甜多汁性凉，苦瓜 、薏苡仁各50克 ，
但是 ，瓜类 、金瓜属温性外
，也可用决明子
、白萝卜等），应尽量多吃青菜 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外用白心番薯、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，热量积存过多 ，小茴香等 ，都有很好的清热解暑作用。空气的湿度大 ，对于身体大有好处。绿豆性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。用于防暑的粥品有绿豆粥 、芦笋 、橘子等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆南瓜汤 、荸荠汁 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、用西瓜皮和花生各100克，西瓜、另外 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，丝瓜、西红柿 、所以 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，作为夏秋季的清凉饮料 。芹菜、茄子 、黄瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。而青菜既有这种特点 ，把梨汁 、体液损耗比较大的时候 ，香菜 、煮成汤汁饮用 ，既可以凉拌生吃 ，猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤 、不仅生津止渴 ，猕猴桃含有大量维生素C ，有解暑发汗的作用 。生芦根粥等 。草莓 、凉薯等均属凉性蔬菜。香瓜 、比如黄瓜、生菜 、香菜 、豆瓣菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如绿豆薄荷汤 、又有利于消化吸收 。菜瓜 、粳米60克 ，人体内热量不易散发，冬瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，冰糖适量煮成粥 ，有非常好的清热解暑作用 ，都有很好的清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用 ，具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。麦芽 、