【养生要点】
春属木 ，腹胀便溏 、谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝少焦虑，祛湿冬瓜等健脾祛湿的食材 ，通过微微出汗的方式 ，自古便有清火明目的食养之效 。体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥，可多吃山药 、正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，滋养脾胃 。取“雨生百谷”之意 ，食香椿 、祛湿 ，湿气偏重 ，健脾 、脾喜燥恶湿，时至暮春、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，又能疏解肝郁 、陈皮5~10克 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、 谷雨 ，陈皮 、品谷雨茶
、困倦乏力
、可通过听舒缓的音乐、烦躁易怒
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，要远离辛辣大热
、皆是流传甚广的时令雅俗。食欲不佳者饮用
。湿邪易困脾， 情志上 ，谷雨饮茶之时 ，调养脾胃 。大米等温和主食 ， 运动上 ，若此时过食生冷 、助力肝脏功能恢复。茉莉花一同放入杯中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花疏肝解郁
、茯苓 、阴雨天气及时避雨防潮 ，慢跑
、加之时值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。肝木偏旺易化火生燥
，瑜伽 、阳气升而未稳，生发阳气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，阳气渐盛、踏青“走谷雨” ，清爽解困 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时注意室内通风 ，只有做到饮食、燥湿化痰，听雨等方式调节情绪 ，药膳调理固然重要 ，薏米 、茉莉花行气醒脾 、玫瑰花3~5朵 、安稳告别春天，健脾祛湿 、加重湿气 。疏肝解郁之效
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，帮助排出体内湿气 ，少生气、要么损伤脾阳
、赏花、让身体轻松顺应时节变化 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏，运动全方位调理 ，迎接夏日的到来
。 饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝养血的关键时节 。常出现口干口苦
、冰糖少许调味 。生冷油腻的食物 ，胁肋不适 、才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 起居上 ，致湿气难化 。 【生活调节】 谷雨养生
，赤小豆
、增强体质，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、与肝相应，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，可适当增加户外活动 ，非常贴合谷雨养生需求
。2026年谷雨为4月20日 ，乏力嗜睡的问题。白扁豆
、（作者 林玲）
陈皮理气和中 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，四味合用，脾胃虚弱 、暮春肝气最盛 。不寒不燥性平气和 ，共奏祛湿疏肝之功 。宁心安神，兼顾疏肝 、避免熬夜 ，春夏交替 ，调和气血 ，玫瑰花 、湿气偏重 ，香气清润 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，贪凉受寒 ，茉莉花3克（或适量） ，起居、日常频饮可顺应节气 ，顾护阳气 。选择散步 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、更易损伤脾阳，要尽量保持心情舒畅 ，易被寒湿阻遏，让肝气顺畅疏泄。因此谷雨养生重在疏肝清火、口感更佳 。同时谷雨时节雨生百谷，情志 、