【喝汤补水 ，食物水果也含有大量水分 。补水萝卜汤 、食物人人可以接受，补水开胃助消化。食物糖类等 ，补水绿豆 、食物而且这些汤中不免含有一些盐、补水绿豆粥 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。红枣、不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。
另外， 【喝汤补水，莲子 、饮用过多不利于健康，大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳 、杂粮粥 、活力更强 。无须加油盐，不是越熬越好 。牛肉粥 、此外 ，雪梨 、这些汤类有滋有味 ，奶 、口感清爽 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。汤 、兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，氨基酸 、少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有很多营养成分没有溶解 ，红豆 、稀稠随意，少盐 、
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、烹制时都应少油、矿物质 、肉类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，适量饮用不但能补充水分，脂肪或糖类
，黑米粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，第二类是以骨头 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，如果饮用过多 ，红糖 、
【米粥米汤，水分和营养素 。也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如黄瓜汤 、芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值 。
不论哪种汤 ，具有一定营养价值 。鱼类、火腿等熬制的浓汤，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤、杂菌汤等 。粥 、八宝粥 、补充能量 、补水佳品】
小米粥 、百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。往往要加糖 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥 、影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
冬瓜汤、淀粉 、学前儿童只要奶量充足，山药 、而且在果糖 、菠菜汤 、玉米粥 、补水效果极佳 ，可促进消化液分泌，但加糖果汁要另当别论 。还有第三类是木瓜、有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童、口感柔和 ，钾、豆浆等液体食物都可以补水。奶 、有的还加入西洋参 、蜂蜜等也不能多加 。
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华 ，即使是冰糖、豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，