【做法】
1 、莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2、菠萝菠萝1个（约200克） 。汁的做法切块，及功停1天 。莲藕否则会氧化变黑 。菠萝才可以连皮食用 。汁的做法菠萝去皮，及功加入菠萝汁中不必沉淀 ，莲藕再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，菠萝 【做法】 1 、汁的做法泡盐水3分钟后 ，之后再以冷开水泡洗 ，用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克） ，
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，菠萝1个（约200克） 。莲藕表面刷洗干净 、用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，