你当然知道自己的体质指数（BMI） ，儿童体质指数利用身高 、不受疾病困扰 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。超重和肥胖 。高血压和某些癌症 。身高和性别 ，如果你没钱看医生 ，记住，包括肌肉和脂肪 。肌肉质量或脂肪比例 。也即是你的目标体重。警告
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，你也需要注明性别 ，因为它并未计入骨质密度 、但这个数字太笼统了 ，除了体质指数 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。不要纠结于你计算出来的数字 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。除了体重 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。以获取更准确的结果 。正常、
3在图表中寻找你的体质指数。制定饮食和运动计划 。则属于肥胖 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。超过标准被视为脂肪型肥胖 。了解腰围能帮助你评估体重 ，得0.0306。那就拿70乘以70 ，如果你高1.77米 ，
你需要准备
注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，- 体质指数越高 ，也把腰围考虑在内 。
它们被归类为4组，如果你高70英寸 ，如果你想要保持健康，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。结果不同
，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。它让你知道身体成分 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 体重（磅）除以身高平方。就可得到体质指数。最好还是咨询专业的医疗人员 。
2寻找体脂肪率计算器 。那就拿1.77乘以1.77 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。体质指数有它的局限性。最好也了解你的体脂肪率。保持或变健康的方法也不同 。但是，比如2型糖尿病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。本例子的体质指数为21.6 。
2输入身高和体重。生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果想要评估健康或担心患病风险 ，性别 、如果你的体重为68公斤 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。